Четири напитки, изпити от най-здравите и най-дълголетните хора в света

Снимка: Profimedia

Те съществуват в света сини зони в които те циркулират столетници, и екип от експерти се опитват да разкрият тайните защо живеят по-дълго.

Никоя в Коста Рика, Икария в Гърция, Сардиния в Италия, Лома Линда в Калифорния и Окинава в Япония са регионите на света, където живеят най-старите хора.

В повечето от тези региони диетата се основава на местната кухня, между тях има общи неща, от които можем да научим много.

Съществува четири питиета които са често срещани сред тези хора са:

кафене

В районите на синята зона е невъзможно да започнете деня без кафе. Изследванията показват, че кафето може да има многобройни ползи за здравето, включително подобряване на когнитивното здраве, намаляване на риска от свързани с възрастта заболявания като болестта на Паркинсон и деменция и положително въздействие върху загубата на тегло и намаляване на риска от диабет тип 2.

Важно е да се отбележи, че тези ползи идват от самото черно кафе, без добавени захари или мляко.

Чай

Всички жители на сините зони редовно пият чай. Зеленият чай е особено популярен заради многото си ползи за здравето, включително подпомагане на метаболизма, понижаване на холестерола и предотвратяване на някои видове рак. Изследванията показват също, че редовната консумация на чай може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и да допринесе за дълголетието.

червено вино

В Сардиния повечето хора консумират умерени количества червено вино на дневна база. Това вино съдържа антиоксиданти, известни като полифеноли, които предпазват кръвоносните съдове от увреждане и помагат за понижаване на LDL (лошия) холестерол. Изключително важно е да се отбележи умереността в консумацията на червено вино в комбинация с балансирана диета и физическа активност, за да се постигне положителен ефект върху здравето на сърцето.

Води

Въпреки че всички горепосочени напитки са полезни за здравето, не забравяйте за обикновената вода. Жителите на синята зона, като тези в Лома Линда, често подчертават важността на хидратацията. Пиенето на достатъчно вода помага на тялото да поддържа баланса на течностите, да елиминира токсините и да изпълнява всички свои функции. С напредване на възрастта чувството ви за жажда може да отслабне, така че е важно да останете ангажирани с приема на вода през целия ден.

Важно е да се отбележи, че умереността е ключова при всички тези напитки и че всяка напитка трябва да се консумира според индивидуалните нужди и начин на живот.

Уважаеми читателю,

Нашият достъп до уеб съдържание е безплатен, защото вярваме в равенството в информацията, независимо дали някой може да плати или не. Ето защо, за да продължим работата си, молим за подкрепата на нашата общност от читатели, като подкрепим финансово Free Press. Станете член на Sloboden Pechat, за да помогнете на съоръженията, които ще ни позволят да предоставяме дългосрочна и качествена информация и ЗАЕДНО нека осигурим свободен и независим глас, който ВИНАГИ ЩЕ БЪДЕ НА СТРАНАТА НА ХОРАТА.

ПОДКРЕПЕТЕ СВОБОДНАТА ПРЕСА.
С ПЪРВОНАЧАЛНА СУМА 60 ДЕНАРА