За съжаление не живеем в свят без войни, глад, болести и злополуки. Изправен пред реалността, особено в последните няколко часа, на много хора им е трудно да останат спокойни и събрани.

Известният психотерапевт Естер Перел, който работи повече от 30 години часа съветва хората, които имат проблеми с любовта, изневярата, тъгата и самотата, беше гост в подкаста "Ню Йорк списание“ и разкри седем начина да запазите спокойствие, когато ви се струва, че светът се разпада.

1. Позволете си да бъдете в шок.

Първото нещо, което трябва да направите, е да отделите малко време и да оставите всичко да се успокои. Перел обяснява, че първата ни реакция е пълен шок, който води до емоционално вцепенение, след това страх и дълбока тъга. В тези моменти трябва да си позволим да преодолеем шока и едва тогава да реагираме.

2. Не атакувайте веднага.

Има толкова много различни мнения и гледни точки за всеки конфликт на тази планета и той продължава от векове. Важно е да запомните, че ако срещнем някой, който не споделя нашите убеждения и възгледи, не трябва веднага да заемаме бойна позиция и да контраатакуваме, тъй като това допълнително ще усложни ситуацията.

3. Преживейте травмата „колективно“

„Мисля, че състраданието е изключително важно във времена като тези“, обяснява Естер Перел. Важно е един на друг да знаем, че сме тук, присъстваме, слушаме, съпреживяваме, гледаме...

4. Изслушвайте другите хора

Перел също предлага „да слушате“ и „да не се опитвате да съдите“ другите хора. „Можем да влезем в политически дискусии. Знаем каква е историята. Ние сме група информирани хора, но не е моментът да играем играта „чия информация е по-добра“.

5. Бъдете проактивни

„Това, което обикновено помага много, е хората да се активизират, да направят нещо, за да не се чувстват безполезни“, каза тя. „Бъдете доброволци, помагайте, общувайте с хората, предупреждавайте ги, информирайте ги, четете внимателно, дори съдържание, което не само подкрепя вашата страна на историята“, предлага Перел.

6. Внимавайте със социалните медии

Перел също предлага да използвате социалните медии внимателно, тъй като съобщенията често се тълкуват погрешно. Вместо това тя предлага да се говори с хората за ситуацията, но не чрез текстови съобщения. Тя посочва: "Хората няма къде да скърбят, няма с кого да говорят, въпреки че са изложени на огромно количество информация в социалните медии и приятели." кои са те онлайн. Когато чатите в социалните медии, това е само „частична връзка“. "Истинската връзка означава само физическа."

7. Избягвайте претоварването с информация

Както обяснява Естер Перел, това е деликатен баланс между необходимостта да бъдеш информиран и затрупването с изображения от съдебната зала. бърлога. Ако сте прочели информацията и сте видели снимката, не се връщайте отново. на нея или на тях, предава "сенса".